Basis | LEVEL 1 | Frauen/ Einsteigerinnen Fahrtechnikkurs

Frauen/Ladies Only Level 1 Fahrtechik Basisgrundlagenkurs für

- (Neu-)Einsteigerinnen
- Wiedereinsteigerinnen & Auffrischung
- Trail- & Geländeneulinge,
- Fortgeschrittene ohne bisherige Fahrtechnikkurs Erfahrung
- Keine oder wenig Gelände-/Trailerfahrung haben
- Leichte Gelände-/Trailerfahrung haben, aber Schwierigkeiten & Unsicherheiten haben

Mindestalter für Kursteilnahme 16 Jahre.

Zielgruppe

Lernen unter Gleichgesinnten & mental Power - Ladieskurs - ganz ohne Leistungsdruck.

Der Kurs richtet sich an Anfängerinnen und leicht fortgeschrittene sowie alle, die keine oder bereits MTB-Erfahrung mitbringen.
Vom Kurs profitieren auch Bikerinnen, die bereits einige Zeit Mountainbike fahren, aber bislang noch keinen Kurs besucht haben , unabhängig davon, welches Gelände und wie lange du bereits MTB fährst. Auch perfekt als Wiederholungskurs bzw. Auffrischungskurs geeignet z.B. nach längerer Pause oder wenn das letzte Fahrtechniktraining einige Zeit zurückliegt.
Auch wenn die Basistechniken unbekannt sind bzw. mit Basistechniken noch Schwierigkeiten bestehen und man sich unsicher fühlt, empfehlen wir diesen Kurs.

Kursziel

Hier werden essenzielle Grundlagen gesetzt & Basistechniken vermittelt. Praxisübungen verfestigen die theoretischen Grundlagen.
Erlernen aller wichtigen Fahrtechnik-Grundlagen in Theorie & Praxis, die es braucht, um sicher auf einfachen Strecken unterwegs zu sein und eine saubere Grundtechnik zu erlernen oder zu verbessern.

Kursinhalte

- Bikecheck & Setup
- Mentale Aspekte/Umgang mit Angst beim Biken
- Anfahren in der Ebene und am Berg
- Schalten in der Ebene und am Berg
- Bremsen in der Ebene und bergab
- Grundposition / Aktivposition
- Gleichgewichtsübungen / Gewichtsverlagerung
- Richtige Blickführung
- Kurvenfahren in der Ebene und am Berg
- Slalom
- Kleinere Hindernisse überwinden
- Sicher absteigen bergab
Hinweis: Änderungen vor Ort möglich. Um die Basics zu erlernen, findet dieser Kurs überwiegend auf einem Fahrtechnikplatz statt.

Ausrüstung

- gewartetes Mountainbike (mind. Hardtail) (Ausleihen möglich)
- Fahrradhelm (Ausleihen möglich)
- geländetaugliches Reifenprofil
- Fahrradhandschuhe (Ausleihen möglich)
- (Sport-)brille zum Schutz der Augen (Ausleihen möglich)
- Flatpedals empfohlen (Ausleihen möglich)
- festes Schuhwerk
- Versenkbare Sattelstütze (Vario oder manuell)
- an die Witterung angepasste Sportkleidung (Regen-, Kälte-, und Windschutz)
- Verpflegung, Energieriegel, Trinken (Flasche oder Trinkblase).
- Dinge des pers. Bedarfs wie z.B. Handy, Geld, Sonnencreme, Medikamente.

Gruppenkurs und trotzdem individuell

Am Ende des Basiskurses erhältst Du Dein persönliches Feedback und eine Empfehlung zu auf Dich angepassten Aufbauthemen und Übungen.

Praxistipp "schneller ans Ziel"

Unser Kurskonzept baut inhaltlich aufeinander auf. Damit Du noch schneller an Dein Ziel kommst, empfehlen wir Dir deshalb direkt ein Folgekurs im nächst höheren Level mitzubuchen - so verlierst Du keine Zeit und sicherst Dir Deinen Kursplatz für einen Folgekurs.

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